Рекомендации по профилактике пяточной шпоры доступны и просты:

• необходимо снизить вес тела и поддерживать его на определенном уровне;
• рекомендуется давать стопам как можно больше отдыхать, избегая сильных нагрузок – бега, длительной ходьбы и стояния;
• для быстрого снятия болевого синдрома можно делать аппликации кусочками льда;
• регулярно выполнять упражнения, действие которых направлено на растяжку фасции. Упражнения на растяжку рекомендуется выполнять утром и в течение дня 2-3 раза и сочетать с ношением ортопедических стелек. В результате выполнения упражнений удается купировать воспаление и боль при хождении;
• носить в обуви ортопедические стельки, сделанные по индивидуальному заказу. Ортопедические стельки учитывают все особенности строения стопы, они позволяют наиболее эффективно бороться с ее деформацией, воздействуя на ее биомеханические параметры. Стельки поддерживают подошвенный свод и устраняют давление на мягкие ткани подошвы и на область пятки, мягкий амортизатор поддерживает пятку при ходьбе, обеспечивая безболезненное движение.