Как правильно делать массаж ног

Интересно, что некоторые культуры относят массаж ног к нечто эротическому: нередко даже можно услышать, что возбуждение от него сравнимо с возбуждением от стриптиза. Но совсем не беда, если доставить вам блаженства некому. Расслабить свои ножки, тем самым улучшив общее состояние организма, вполне реально самостоятельно.


Что вы получите от массажа:


  • Функции проблемных органов постепенно будут приходить в норму
  • Вас перестанет мучить бессонница
  • Организм начнет легко справляться с выведением токсинов и продуктов обмена
  • Усталость быстро сменится на расслабление, тем самым улучшится общее самочувствие
  • После регулярных процедур отеки ног значительно уменьшатся

Как выполнять процедуру?


Выполнять массаж можно подушечками или костяшками пальцев, а также ребром ладони.


Закиньте ногу на ногу. Поглаживайте наружную сторону стопы, постепенно приближаясь от пальцев к голеностопному суставу. Затем начинайте растирание вдоль плюсневых промежутков. Оно может быть зигзагообразное, спиралевидное, прямолинейное или круговое.


Обхватите наружную поверхность стопы так, чтобы большие пальцы оказались на внутренней стороне. Двигайтесь по направлению к пятке. После поменяйте положение рук на противоположное (большие пальцы окажутся сверху, а все остальные на внутренней стороне) и энергичными движениями разрабатывайте промежутки между плюсневыми косточками.


Поглаживайте внутреннюю сторону стопы, постепенно двигаясь к пятке. Растирайте область по прямой линии или круговыми движениями подушечками и костяшками четырех пальцев в сторону мизинца. В конце кожу можно пощипать, похлопать и даже изобразить на стопе игру на пианино.


Начните разминать каждый палец по отдельности. Левой рукой массируйте правую ногу и, соответственно, левую ногу — правой рукой. Растирайте каждый палец круговыми движениями от ногтя к основанию. Через несколько минут посгибайте и повращайте их.


Погладьте и разотрите пяточки с нажимом и без круговыми и линейными движениями.


Выполняйте массажные движения вдоль пяточного (ахиллова) сухожилия от пятки к икроножной мышце. Лучше всего область помогут разработать прямолинейное, спиралевидное, щипцеобразное и круговое растирания.


Ароматический массаж стоп

А теперь попробуйте еще один вид массажа — ароматический


Забудьте об энергичных растираниях и похлопываниях — доставьте себе удовольствие, насладившись приятным и нежным аромамассажем.


Этапы процедуры:


  • Воспользуйтесь чистым эфирным маслом или смешайте его с массажным. Разотрите в ладонях и аккуратными движениями от кончиков пальцев к корпусу распределите по коже ступней.
  • Приступите сначала к массажу больших пальцев, после начинайте разрабатывать боковые поверхности ступни.
  • Круговыми движениями массируйте подъем при помощи больших пальцев.
  • Закончите процедуру медленными поглаживаниями.

Массаж стоп не рекомендуется:


  • женщинам в периоды критических дней и беременности
  • людям с тяжелыми сердечно-сосудистыми и кожными заболеваниями
  • лицам, страдающим варикозным расширением вен (если массаж все-таки хочется провести, следует избегать воздействия на больные вены)
  • людям с серьезными отеками ног

ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Liveinternet Mail.Ru
Рекомендуем почитать
Обратная связь

Обязательные поля

*
Благодарим Вас за запись! В ближайшее время мы свяжемся с вами.
Записаться на прием

Обязательные поля

*
Благодарим Вас за запись! В ближайшее время мы свяжемся с вами.
Задать вопрос врачу
  1. Обязательные поля*